Saņem paziņojumu par svarīgākajām ziņām, līdzko tās ir publicētas tv3.lv! Pieteikties
Četri vienkārši vingrojumi, kas palīdzēs atbrīvoties no stīva kakla
“Kuram gan nav pazīstams stīvums kaklā no neērtā spilvena, mūžīgā stresa, ilgas sēdēšanas un lūrēšanas telefonā,” vaicā veselības trenere Anda Brūdere no “Instagram” blogā @brudere.anda.veselibas.sports un portālam “tv3.lv” viņa parāda vienkāršus vingrojumus, kurus var veikt mājās, kas palīdzēs atbrīvoties no stīva kakla.
“Skaidrs, ka stīvinošos ieradumus būs grūti mainīt, bet vismaz ik pa laikam izdari šo, un jau jutīsies labāk,” stāsta trenere A. Brūdere.
Šos vingrojumus būs viegli veikt mājās.
“Sarullē dvieli vai perfektā variantā dvielī ietin pudeli, vīna pudele arī šoreiz skaitās,” stāsta trenere un pamēģini šos vienkāršos vingrojumus:
- Uzliec kaklu uz sarullētā dvieļa un grozi galvu pa labi un kreisi 20 reizes;
- Guļot uz sarullētā dvieļa, pieliec zodu pie kakla (uztaisi dubultzodu) un atliec galvu atpakaļ 20 reizes;
- Notupies rāpus pozā. Paskaties uz vēderu un paskaties griestos 20 reizes;
- Rāpus pozā, paskaties pa labi un pa kreisi 20 reizes.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
