Uztura speciāliste: ko gatavot ikdienas maltītēs, lai apmierinātu bērnu vēlmi pēc našķiem un to nebūtu par daudz

Lai būtu laba veselība un pietiktu enerģijas mācībām, īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. “Mēs esam tas, ko mēs ēdam,” citē raidījuma “Mēs mīlam ģimeni” vadītāja Lelde Ceriņa.

Raidījumā “Mēs mīlam ģimeni” “Rimi bērniem” veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina sniedz padomus, kā pilnvērtīgāk veidot ikdienas maltītes.

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Klasiskās kļūdas

Kad gatavo brokastu putru, bieži aizmirstam par olbaltumvielām. Uztura speciāliste iesaka putru bagātināt vai nu ar olām, vai biezpienu, var pielikt klāt arī blendētas sēklas vai riekstus.

“Reizēm var izmantot gatavos maisījumus, piemēram, ar mandeļu miltiem vai kaņepju sēklām,” iesaka uztura speciāliste.

Stāstot par vakariņām, uztura speciāliste iesaka kombinēt graudaugus ar pākšaugiem. Tā varēsim uzņemt olbaltumvielas. Vēl nevajadzētu aizmirst par labajām taukvielām. Piemēram, valriekstu eļļu, ja ir iespējams, tad iekļaut to ikdienas uzturā, tas būtu vērtīgi.

Daudzus vecākus nomoka jautājums, kā sabalansēt uzturu, lai apmierinātu bērnu vēlmi pēc našķiem, bet to nebūtu par daudz?

Dažreiz saldumi var būt, skaidro uztura speciāliste un piebilst: “Tā nav, ka nekad nedrīkst tos ēst. Tikai jārunā par mērenību.”

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Ar augļiem, vislabākais veids kā kompensēt saldumus.

Ko ātri un veselīgi var pagatavot, kad brauc uz pulciņiem?

Diezgan labs risinājums ir dažāda veida lavaši, vrapi, kuros ieliek vistas gaļu, humusu, dārzeņus, bet var arī ko līdzīgu saldu uzkodu pagatavot, piemēram, uzsmērēt zemesriekstu sviestu , ielikt banānu, ābolu vai bumbieru sarullē un būs našķis.

Skaties ģimenēm veltīto raidījumu “Mēs mīlam ģimeni” svētdienu rītos pulksten 9.25 kanālā TV3.

Ziņo par kļūdu rakstā

Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.

Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Saturs turpinās pēc reklāmas

Reklāma

Reklāma aizvērsies pēc 0 sekundēm